Sonno e salute: perché dormire bene è essenziale a ogni età
Il sonno è un processo biologico essenziale per la salute fisica e mentale. Durante il riposo notturno, il corpo attiva importanti meccanismi di recupero: il sistema immunitario si rafforza, il metabolismo si regola e il cervello consolida memoria e apprendimento. Numerosi studi dimostrano che a una privazione cronica del sonno è associato un aumento del rischio di disturbi cardiovascolari, metabolici e cognitivi, oltre a influenzare negativamente l’umore e la capacità di concentrazione.
Nei bambini e negli adolescenti, il sonno assume un ruolo ancora più cruciale. Durante le ore notturne, infatti, si verifica il rilascio dell’ormone della crescita, fondamentale per lo sviluppo fisico, il cervello sviluppa nuove connessioni fondamentali per lo sviluppo cognitivo; in adolescenza il sonno, o meglio il buon sonno, svolge un ruolo fondamentale anche per lo sviluppo degli impulsi sessuali. Recenti studi dicono che dormire meno e/o male aumenta il rischio di ideazioni suicidarie e suicidio anche nei bambini. Inoltre, il sonno di qualità migliora la regolazione emotiva, la capacità di apprendimento e il comportamento quotidiano. Disturbi del sonno nei più piccoli possono portare a difficoltà scolastiche, irritabilità e alterazioni del ritmo circadiano che persistono nel tempo.
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