Boro

Cos’è il boro?

Il boro è un minerale le cui tracce sono presenti nel corpo umano.

A che cosa serve il boro?

Attualmente non è stato identificato un ruolo principale che questo minerale svolge nell’organismo. Generalmente viene somministrato per rafforzare le ossa, curare l’artrosi, aumentare i livelli di testosterone, aumentare la massa muscolare e migliorare le capacità di ragionamento o la coordinazione muscolare.

In quali alimenti è presente il boro?

Il boro è presente in frutti come mele, arance, uva rossa, pere, prugne, kiwi, uva sultanina e datteri, nella frutta secca e nell’avocado. Inoltre, è contenuto in buone quantità anche in alcune verdure e nella soia, nei piselli, nei fagioli borlotti e in quelli rossi, nei ribes, nei pomodori, nelle lenticchie, nelle olive, nelle cipolle, nelle patate, nel vino e nella birra.

Qual è il fabbisogno giornaliero di boro?

Non esiste una dose giornaliera di boro raccomandata. Più in generale, è considerata ricca di questo minerale un’alimentazione da 2.000 calorie al giorno che ne apporta 3,25 mg, mentre sono considerate povere di questa sostanza le diete che con 2.000 calorie al giorno apportano solo 0,25 mg di boro.

Quali conseguenze provoca la carenza di boro?

I sintomi della carenza di boro non sono del tutto noti. Fra i possibili problemi troviamo ipertiroidismo, sbilanciamento degli ormoni sessuali, osteoporosi, artriti e anomalie nel funzionamento del sistema nervoso.

Quali conseguenze provoca l’eccesso di boro?

Una quantità eccessiva di boro può causare nausea, vomito, debolezza e dermatiti. In alcuni casi possono inoltre comparire anomalie scheletriche.

È vero che il boro aiuta a migliorare le performance atletiche?

Anche se alcuni body builder assumono boro per migliorare le loro performance non c’è nessuna prova scientifica che dimostri la proprietà di questo minerale di aumentare la massa muscolare.