Ictus cerebrale: come prevenirlo

Dieci regole per la prevenzione dell’ictus:

 

 

Prevenire è meglio che curare

Le strategie di prevenzione dell’ictus si rivelano più efficaci se attuate quando l’ictus non si è ancora manifestato, ossia in soggetti “che stanno bene”. Si consiglia di sottoporsi a periodiche visite presso il proprio medico di base che provvederà a verificare il vostro profilo di rischio vascolare.

 

 

Non fumare

Smettere di fumare diminuisce il rischio di ictus.

 

 

Praticare attività fisica e sportiva

Praticare quotidianamente attività fisica moderata, ad esempio camminare con passo spedito per 30 minuti al giorno per la maggior parte dei giorni della settimana.

 

 

Controllare il peso corporeo

Evitare l’aumento ponderale ricorrendo a misure dietetiche ed attività fisica. Nei soggetti in sovrappeso la riduzione del peso corporeo ha effetti positivi sulla pressione arteriosa, sul diabete e sui grassi nel sangue.

 

 

Ridurre il consumo di alcolici

Evitare un eccessiva assunzione di alcol. L’assunzione di modiche quantità di alcol (per l’uomo 2 bicchieri di vino o 2 lattine di birra nelle donne; tali dosi vanno dimezzate) può avere un effetto addirittura protettivo per le malattie vascolari e l’ICTUS.

 

 

Regolare l’alimentazione

Diminuire il consumo di grassi e condimenti di origine animale, incrementare il consumo di pesce quale fonte di grassi polinsaturi, aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e legumi quale fonte di vitamine e antiossidanti.

 

 

Ridurre il sale nella dieta

Viene consigliato di limitare la assunzione di sale nella dieta a meno di 6 grammi. Tale obiettivo si raggiunge evitando cibi ad alto contenuto di sale e non aggiungendo sale a tavola. La raccomandazione è ancora più importante per i soggetti con ipertensione arteriosa.

 

 

Controllare la pressione arteriosa

Nei soggetti con ipertensione arteriosa, qualora le modificazioni alimentari e dello stile di vita non siano sufficienti, è indicato il ricorso ai farmaci antipertensivi. I valori consigliati sono inferiori a 140/90 mmHge di 130/80 mmHg nei diabetici.

 

 

Controllare la glicemia

Eseguire periodici controlli della glicemia per diagnosticare precocemente la presenza di diabete. Nei diabetici la riduzione del peso corporeo, le modificazioni dello stile di vita ed il controllo degli altri fattori di rischio devono essere particolarmente accurati.

 

 

Attenzione alla fibrillazione atriale

Per prevenire l’ictus nei soggetti con fibrillazione atriale è indicata l’assunzione di farmaci anticoagulanti nei pazienti di età superiore ai 65 anni e in quelli che hanno già avuto un ictus ischemico cerebrale. Negli altri casi è utile assumere Aspirina. La scelta del farmaco deve essere fatta dal medico curante.